记者：搏击操是怎样练习的，应注意哪些问题呢？

程丹彤：搏击操的基本动作主要是上肢的直拳、摆拳、勾拳等，腿部的提膝、后踹、侧踹等等，各部位动作定型后，进行动作组合，上肢和腿部动作相结合，配合音乐进行动作转换，练习者可充分感受到力量的魅力。

现场练习时，教练有的是单人，有的是双人，模仿拳击的相关动作。练习者在学习搏击操之前不妨先看一看拳击和散打选手的比赛动作，找一下感觉，随后即可很快融入搏击操的氛围。

需要注意的是：第一，装束。扎上发带、戴上帽子和搏击手套，或在手上缠上布带。上身穿紧身小背心，下身穿大短裤或长裤。第二，课程强度。根据自身的承受力来扩大或缩小动作幅度，避免损伤。第三，动作。一定要按照教练的标准动作去做，对身体的控制要掌握好，以免扭伤腰部和关节。